1)在自己四周摆数枝铅笔，呈半圆形；
(2)右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔；
(3)可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝；
(4)坐在地上,把铅笔摆在身材周围,手方才能拿到的地方；
(5)旋转上体，用右手拿起地上的全部铅笔；
(6)重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔；
(7)坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔；
(8)右手拾铅笔；
(9)另摆笔改用右手拾起。
办公族铅笔减压保健法
1)在自己四周摆数枝铅笔，呈半圆形；
(2)右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔；
(3)可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝；
(4)坐在地上,把铅笔摆在身材周围,手方才能拿到的地方；
(5)旋转上体，用右手拿起地上的全部铅笔；
(6)重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔；
(7)坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔；
(8)右手拾铅笔；
(9)另摆笔改用右手拾起。