孩子现在的成绩总是距离重点高中的分数线差几分，面对即将到来的中考，孩子变得很焦虑，每天都在想能不能上重点高中。普通高中不愿意去上，重点高中又担心自己考不上。还担心考上了重点高中，老师不重视自己。每天都在纠结，去上什么高中。学习的精力全都浪费在纠结和焦虑之中。妈妈担心孩子的纠结和犹豫会浪费大量的时间和精力，影响即将到来的中考，向我寻求帮助。下面是孩子和妈妈的对话：
女儿：妈妈，我现在真的压力好大好迷茫真的不晓得自己以后该干什么。
妈妈：宝贝,现在只是为以后设定一个目标和愿景，目前你的任务和责任就是开开心心安全成长认认真学习。
女儿：原来我一直认为考高中是非常容易的事情，但是当中考马上来临的时侯我就感党到内心的慌乱了。
妈妈：宝贝，没事的，从容淡定点，就只是一次考试而己。
女儿：但是很重要啊。
妈妈：把心慌的时间用来多看两篇文章，背几句单词。
孩子成绩每次都在考上重点高中的门槛上，孩子自己无限的焦虑，是没有任何意义的。我们要接纳现实。孩子如果能力不足，却表现出心有不甘，不断的纠结，这本身就是回避。家长需要告诉孩子事实，不要活在梦里，家长需要叫醒孩子，只有努力，才有可能实现梦想，哪怕考不上重点高中，只要努力，高中才会有希望。
让孩子尽力复习，没有其他可能，有情绪，总乱想，把所有精力不吃不睡赶紧复习，不然更会影响考试。另外，请关上手机。孩子大人都不要自己骗自己，除了努力，别无他途，放下一些虚妄，拼了。
考试，只有努力，没有奇迹。
耶克斯—多得森定律的倒U形曲线可以用来解释心理压力，工作难度与作业成绩，三者之间的关系。动机强度与工作效率之间的关系，不是一种线性关系，而是到U形曲线。中等强度的动机，最有利于任务的完成。
根据这个定律。当孩子面临重要的考试时，没有压力或者是压力过重，都是不合适的。中等强度的压力，对孩子的考试无疑是最有利的。最有利于应对考试的，关注孩子的压力状况，家长做出适当的调整，可以促进孩子在考试中发挥出最好的成绩。
当然，面对即将来临的考试，每天学到凌晨三四点，拼命的学习也是不可取的。科学的记忆方法，可以提高学习效率。降低情绪干扰，有助于提高记忆力。
艾宾浩斯遗忘曲线，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。遗忘在学习之后，立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。输入的信息，在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为任一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
重要考试即将来临，每天学到凌晨一两点三四点。学习的效果却非常不好。不是孩子没有努力，也和我们的遗忘规律有关。
每个人的生理特点，生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里。如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣，因此我们要根据每个人的不同特点，找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
最后，考试要想考好，是几个方面的因素共同作用的结果：学习自主力、压力管理与承受能力，如果孩子平时学习成绩好，但总是考不出理想的成绩来，可能是后两个因素在制约孩子的发挥，这是很难立刻解决的，而孩子考试临近，慢慢调整摸索可能来不及，建议接受专业帮助，快速解决问题。
另外，情绪是互相传染，父母首先要降低自己的焦虑不要把负能量传递给孩子。